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L'autunno ti fa sentire più stanco? Ritrova la tua energia

L'autunno ti fa sentire più stanco? Ritrova la tua energia

26 ottobre 2020

Spesso l’arrivo dell’autunno, concomitante quindi con il cambio di stagione, può debilitarci e portarci ad affrontare i nostri impegni con meno energia.

Uno stile di vita sano può sostenere il nostro organismo in questo senso e regalarci le risorse necessarie per far fronte a questa stagione che ha tanti alti e bassi.

L’energia a tavola

Oltre ad apportare tutte le vitamine e le proteine di cui si ha bisogno, una buona alimentazione è fondamentale per tenere in salute tutto l’apparato gastro-intestinale, fondamentale sia per il sistema immunitario che, di conseguenza, per essere sempre energici. È bene quindi assumere:

  • vitamina C, contenuta in abbondanti quantità negli agrumi e nei kiwi;
  • fermenti lattici e probiotici, presenti nello yogurt e nel formaggio;
  • omega 3, presenti nel salmone, nelle noci, nelle uova;
  • vitamina D, prodotta naturalmente dal nostro organismo stesso quando ci esponiamo al sole.

Pur non regalando direttamente energia al nostro corpo, i sali minerali sono altrettanto indispensabili per le reazioni chimiche che la producono. Una carenza può portare alla comparsa di sintomi come spossatezza, debolezza, stanchezza e difficoltà di concentrazione.

Uno dei minerali necessari per la produzione di energia è il Magnesio, che si trova in:

  • banane e i datteri,
  • arachidi, il cacao e i cereali integrali,
  • vegetali a foglia verde,
  • legumi e la frutta secca, come le noci, le mandorle e i fichi secchi.

Il magnesio si assume anche con l’idratazione, sebbene la quantità varia molto di acqua in acqua, ed è bene berne almeno 2 litri al giorno.

Il buon riposo: un’arma in più

La qualità del riposo dell’individuo può giocare un ruolo di rilievo sul corretto funzionamento del nostro metabolismo, in quanto è capace di modificare l’espressione di diversi geni.

È fondamentale, quindi, garantire alla nostra mente e al nostro corpo un sonno adeguato, dormendo almeno 7-8 ore per notte, ed evitando stress di qualunque tipo (professionale, familiare, sociale, psicologico) che va a disturbare il sonno e abbassa le nostre difese immunitarie.

L’energia dalla natura

In natura, poi, ci sono piante adattogene, quali il ginseng e la rodiola, che hanno la capacità di sostenere l’organismo incrementando la sua resistenza allo stress e alla fatica.

Lo zenzero e l’erba Mate si possono utilizzare negli infusi, molto utili per contrastare stanchezza e affaticamento.

Se desideri approfondire l’argomento oppure porre semplicemente qualche domanda, contattaci. Il nostro team di professionisti sarà felice di risponderti.

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